घर में लॉकडाउन होने से हो रहा तनाव? अपनाएं यह 5 टिप्स

कोरोना वायरस ने पूरी दुनिया में कोहराम मचाया हुआ है व संपूर्ण विश्व आज अपने-अपने घरो में सिमटकर सा रह गया है। हर दिन इसके मामले और बढ़ते ही जा रहे है व सभी अपने घरो को लौट भी चुके है (Ghar baithe kya karen)। धीरे-धीरे करके पूरे भारत में लॉकडाउन जैसे हालात तो बन ही चुके है अब बस कर्फ्यू लगने की देर है (What to do in lockdown at home)।

ऐसे में आप भी पिछले कुछ दिनों से अपने घर मे होंगे व साथ ही आप कही बाहर भी नही जा पा रहे होंगे। आपको अपने कार्यालय का काम या अन्य काम भी घर से ही करना पड़ रहा होगा। शुरू में तो आपको ज्यादा अंतर नही पड़ा होगा लेकिन धीरे-धीरे आप घर में बैठे-बैठे मानसिक अवसाद में भी जा रहे होंगे (Lockdown me ghar baithe kya karen)।

इसलिये आज हम आपके लिए लेकर आये है कुछ ऐसी टिप्स जिन्हें यदि आप फॉलो करेंगे तो इससे आपको मानसिक शांति में बहुत सहायता मिलेगी। आइये जानते है (Corona virus in Hindi)।

लॉकडाउन की स्थिति में अपनाएं यह 5 टिप्स

#1. योग करे

योग एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप कही पर भी कर सकते है फिर चाहे आप घर में हो या बाहर। इसी के साथ इसे किसी भी समय किया जा सकता है जैसे कि सुबह के समय या रात को सोने से पहले ध्यान लगाकर। तीसरा सबसे मुख्य लाभ इसका यह है कि यह ना केवल आपको शारीरिक मजबूती प्रदान करता है अपितु मानसिक व भावनात्मक रूप से भी आपके लिए बहुत लाभदायक है।

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इसलिये ऐसे समय में जब आप अपने घर में ही बंद है व बाहर पार्क इत्यादि नही जा सकते है तो आप घर पर योग करना शुरू करे। मानसिक अवसाद को दूर करने के लिए योग करना एक रामबाण उपाय है जिसे आपको प्रतिदिन कम से कम 1 घंटा अवश्य करना चाहिए।

#2. घरवालों के साथ खेले

इस समय आप घर में होंगे तो इसके साथ ही आपके अन्य घरवाले भी घर में होंगे। जैसे कि आपके पापा चाचा इत्यादि दुकान या अपने कार्यालय नही जा पा रहे होंगे। आपके भाई बहन जो स्कूल कॉलेज में पढ़ते है या बाहर काम करते है वे भी घर में होंगे। कुल मिलाकर कहे तो घर के सभी सदस्य घर में ही होंगे तो क्यों ना पुराना समय एक बार फिर से जिया जाएँ।

आपके घर में पुरानी पड़े खेल जैसे कि लूडो, शतरंज, ताश, कैरमबोर्ड इत्यादि होंगे तो उन्हें बाहर निकाले व सभी परिवार वाले मिलकर इन्हें खेले। इससे आप लोगों के बीच आधुनिकता के इस ज़माने में आई दूरियां भी कम होंगी व आपका अच्छा टाइम पास भी हो जायेगा।

#3. पूरी नींद ले

इस समय अपने मानसिक तनाव को दूर करने का एक उपाय यह भी है कि आप अपनी नींद अवश्य पूरी करे। एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक है। यह आपके संपूर्ण विकास के लिए भी अच्छा रहता है। यदि आप सोने से पहले 15 से 20 मिनट ध्यान भी लगाते है तो यह और भी ज्यादा उत्तम रहेगा।

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#4. घर का काम करे

यदि आप घर में अकेले बैठे रहेंगे व सोचते रहेंगे तो इससे आपका तनाव और ज्यादा बढ़ेगा। इस समय आपकी दिनचर्या पूरी तरह से बदल गई होगी व आप बाहर का काम नही कर पा रहे होंगे। ऐसे समय में आपके पास फ्री समय ज्यादा होता है जिसके कारण आपके मन में अजीब-अजीब ख्याल आने लगते है क्योंकि कहते है ना खाली दिमाग शैतान का घर होता है।

इसलिये ऐसे समय में आप अपने घर में अपनी माँ के कामों में हाथ बंटाएं जिससे उन्हें भी सहायता मिलेगी व आपका भी मन लगेगा। इसी के साथ आप अपने घर की साफ-सफाई भी कर सकते है व पुरानी पड़ी चीजों को साफ कर सकते है। आप अपना कमरा सजा सकते है व कुछ नयी चीज़े बना सकते है व अपने घर को और ज्यादा सुंदर व बेहतर बना सकते है।

#5. अपनी रचनात्मकता को निखारें

आप चाहे पढ़ते हो या काम करते हो, आपकी हमेशा यह शिकायत रहती है कि आपको स्वयं के लिए बहुत कम समय मिल पता है व आप अपनी रुचि की चीज़े नही कर पाते है। तो अब तो आपके पास समय ही समय है तो क्यों ना आप इस समय को अपनी रुचि की चीजों में लगायें व उसको और निखारें।

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जैसे कि किसी को चित्रकारी करनी पसंद है तो किसी को लिखना, किसी को डांस करना पसंद है तो किसी को कोई वाद्ययंत्र बजाना या गाना। तो आप अभी से यह शुरू करे व इस खाली समय को एक यादगार अनुभव में बदले।

यदि अभी भी आपके मन में किसी प्रकार की कोई शंका रह गई हो तो आप कभी भी हमे संदेश भेज सकते है। हम आपकी सहायता करने का पूरा प्रयास करेंगे।